Fitness blog, Strana 4

Jak opravdu zrychlíme metabolismus? Jste spokojeni se svou postavou? Nejspíš je vaše odpověď: “Ne, potřebuji zhubnout!” Ať už vás trápí “zimní zadek”, OTP (okrasný tukový prstenec) nebo si uvědomujete, že nadváha s sebou přináší velká zdravotní rizika, je tento článek pro vás. Zopakujeme si zde základy, jak zrychlit metabolismus. Co je to metabol...

Energetická bomba jménem gainer Jak představit gainer někomu, kdo ho nezná? Gainer je sacharidový koktejl, který dodává energii v době, kdy chcete, aby vaše svaly rostly. Mimo sacharidů, který obsahuje gainer hodně, se v něm často můžeme setkat s bílkovinami, vitamíny a minerály. A jak ho připravit, ani to není žádná věda. Požadované množství dle...

TOP 9 receptů na domácí proteinovou tyčinku Vyzkoušel jsi už domácí proteinové tyčinky? Chutnají výborně, jsou levnější než z obchodu, mají více nutričních hodnot a žádné konzervační látky. Pojď si je s námi připravit. Na své si přijde skutečně každý, ať už milovník čokolády, ovoce nebo ořechů. „Univerzální“ recept na proteinovou tyčink...

Funkce kreatinu v organismu Snad každý chlap chodící do fitka někdy vyzkoušel kreatin. Patříš mezi začátečníky a nevíš, jak kreatin funguje a jestli pomůže i tobě? Je fér, abys o něm nejdřív něco věděl, než si koupíš suplement. Takže jak kreatin funguje? Co vlastně ten kreatin je? Vezmeme to od podlahy. Nejdřív bys měl vědět, co kreatin vůb...

Na co se zaměřit při výběru proteinové tyčinky? S proteinovými tyčinkami se doslova roztrhl pytel. Seženete je od nejrůznějších výrobců a v různých příchutích. Proteinové tyčinky patří mezi velmi oblíbené suplementy. Někdy si ovšem nezadají s běžnou čokoládovou tyčinkou ze supermarketu. Jak mezi zástupem nejrůznějších proteinov...

Jak regenerovat nejen svalovou hmotu po tréninku?  Pokud jste se rozhodli na sobě zamakat dosáhnout opravdu dobrých výsledků v budování svalové hmoty, budete muset zvýšit svou vytrvalost a regenerovat se jako profesionální sportovec! Ti totiž moc dobře vědí, že trénink způsobuje poškození svalové tkáně. A ať se vám to líbí nebo ne, je to tak....

Spalovače tuku na talíři Máte pocit, že zdravá strava znamená nudná strava?  Že si musíte vážit každé sousto, které za den zkonzumujete? Nabízíme vám několik ingrediencí, které vás vyvedou z omylu, že spalování tuků jsou muka a každé jídlo při redukci váhy je skoro k nepozření. Vymýšlejte si vlastní pokrmy, jezte tyto ingredience třeba jen v...

Otázka, co jíst před tréninkem a co po tréninku je velmi důležitá, protože souvisí nejen s fyzickou námahou, ale i s časem, kdy se má trénink uskutečnit. Co je tedy nejlepší jíst před tréninkem a čemu se vyhnout? Kdy jíst před návštěvou fitka? Co jíst po tréninku? Nebudeme si nic nalhávat, když jdeme trénovat, toužíme po co nejlepším výs...

Karnitin – mýty a fakta kolem L-Carnitine V posledních letech si L-Carnitin získal popularitu jako doplněk stravy, který ovlivňuje metabolismus a napomáhá při spalování zbytečných tuků. Je to sloučenina, kterou si lidské tělo sice dokáže v omezené míře vyrobit samo, je proto dobré ji doplňovat vhodnou stravou. I když se schopností karnitinu v...

Předtréninkové stimulanty a jejich účinky Výrazy jako předtréninkový stimulant, nakopávač nebo pumpa zní hodně “nabušeně“, že? A právem! Oč se vlastně jedná? Zjednodušeně řečeno to jsou látky, které zajišťují tělu tok energie před tréninkem, stimulují ho během jeho trvání a dokáží organismus doslova “nakopnout“ k lepšímu výkonu a soustředěn...

Poprvé v posilovně. Jak si poradit? Chystáte se poprvé do posilovny a nevíte odkud začít? Věřte tomu, že všichni ti, kteří se dnes v posilovně cítí jako doma, taky jednou začínali. Taky nevěděli, jestli je budou nebo nebudou bolet svaly, jestli se jim bude chtít jít i podruhé, popáté nebo za rok, jestli se neztrapní a neudělají ze sebe t...

Jak začít cvičit a vytrvat? Průvodce nejen pro začátečníky... Jak a kdy začít cvičit? Chcete vydržet déle než měsíc? První krok uděláte tím, že se k tomu rozhodnete. To je zásadní, bez toho to nepůjde. Je celkem jedno, jestli to je kvůli zdraví, kondici, hubnutí nebo lepší postavě. Všechno jsou to super důvody! A neznamená to, že se z ...

Inspirace Kevin Levrone Při pohledu na Kevina Levrona si každý pomyslí, že je to kulturista s dokonalým tělem, obrovskými bicepsy, masivními tricepsy a impozantní šířkou zad. Jeho hrudník je hodný titánských Bohů a nohy by lépe nevytesal z toho nejlepšího mramoru ani sám Michelangelo Buonarroti. Je to ale “jen“ kulturista, nebo se toho v něm skrýv...

Nebudeme si nic nalhávat. Pokud se hodnota na váze neustále zvyšuje a vy už si nevíte rady, je na čase najít původce problému. Často je problém na očích, jen my ho nevnímáme. A právě proto tu pro vás máme pár tipů, které vám mohou pomoci najít "lék" na tento neduh. Ano, nejdůležitější roli hraje jídelníček v kombinaci s dostatkem pohybu, avšak nes...

Pokud chcete letos zkusit něco zdravějšího a fit, nahraďte tradiční vánoční recepty jejich odlehčenou formou. Inspirujte se a zkuste recepty od nás. Vánoční fitness recepty Vánoce jsou za dveřmi, nebudeme si nic nalhávat. Většina nyní shání dárky, plánujeme cesty za rodinou a taktéž přemýšlíme, co za cukroví letos vymyslíme. Klasika je klasi...

Stále dumáš nad tím, jaké dávkování kreatinu zvolit, aby se účinek dostavil co nejrychleji? Máš obavy, že ho bereš moc nebo málo? V našem článku se dozvíš všechno, co potřebuješ vědět o dávkování kreatinu. Proč si ze suplementů vybrat právě kreatin? Je účinný a levný. Naše tělo si jej umí vyrobit samo, ale ne v takovém množství, v ...

Všichni ví, že by to bylo fajn. Většina to ale nedělá a nachází desítky výmluv. O čem je řeč? O pravidelném cvičení či pohybu na čerstvém vzduchu. Máme hromadu opravdu dobrých výmluv, proč zrovna dnes necvičit. Pojďte se spolu s námi dnes podívat na to, jaké výmluvy dokážeme vymyslet a čím si obhájit nečinnost. Najít výmluvu, proč necvičit, dokáž...

Jak definovat oříšková másla? Jedním slovem to nedáme, ale představte si je jako proteinovou bombu s velkým podílem vlákniny, nenasycenými mastnými kyselinami a minerály. Poměr a obsah je odvislý od použité suroviny. Tím vším je oříškové i mandlové máslo. Ve světě fitness je po této pochoutce obrovská poptávka, neboť přirozeně stimuluje růst sval...

Honí vás mlsná na něco dobrého a jen těžko odoláváte? Pak právě pro vás máme pár tipů na lahodné domácí proteinové tyčinky, které zvládne připravit opravdu každý. Směle do toho, není to nic složitého. 1. Fitness proteinové tyčinky Ideální v době, kdy potřebujete v posilovně doplnit energii či zahnat hlad. SUROVINY:  120 g proteinu dle chut...

Každý, kdo se zajímá o fitness, určitě slyšel o kreatinu. Někteří na něj nedají dopustit. Jde o nejčastější suplement používaný kulturisty, atlety a všemi, kteří v rámci svého tréninkového plánu zařazují mezi přípravu silový trénink. Proč je kreatin tak oblíbený a k čemu je vhodný? Co je kreatin a jaké má účinky? Kreatin je v našem...