Fitness blog, Strana 5

Znáte testosteron? Testosteron je nejdůležitější mužský pohlavní hormon. Dělá chlapa chlapem. Je skvělým pomocníkem i při sportu. Jak testosteron ovlivní váš sportovní výkon? Mimo jiné, má taktéž vliv na vývoj mozku, chování a vůbec psychiku. Nesmíme zapomenout na fakt, že stimuluje u mužů jejich bojovnost, odvahu, chuť riskovat a řadu dalších mu...

Co to je ten kreatin? A zase ten kreatin. Kolik o něm už bylo napsáno, ne vždy jen pozitivního. Mnozí možná stále váhají, jestli zvolit kreatinovou suplementaci. Pojď si přečíst, jak to s kreatinem doopravdy je! Jak ti kreatin pomůže při tréninku? Je bezpečný? Nebo má nějaké vedlejší účinky? Na mnoho otázek si dnes odpovíme. Čtěte pečlivě, to...

Běhat či neběhat? Než se zaměříme na problematiku běhu při nemoci, je dobré zdůraznit, že správná technika běhu u začátečníka je ta, která mu neničí zdraví a která odpovídá jeho tělesným proporcím, jeho kondičce a jeho možnostem. A stejně, jako každý musí najít svůj styl, i při nemoci platí, že každý na fyzickou aktivitu reaguje jinak. Běhání v&n...

CO JE TO TESTOSTERON? Testosteron by se dal označit jako synonymum mužnosti. Je to nejznámější mužský hormon, který ovlivňuje celý jejich život. Bez něj by pánové neměli daleko ke“slečinkám.“ Co ovlivňuje testosteron v životě muže? Proč je důležitý pro sportovce udržovat jeho hladinu? A jaké účinky má na ženy, u nichž se v malém množství...

Je cukr opravdu droga? Jsem závislák na čokoládě. Slyšeli jste někdy podobnou větu od svých přátel? Věřte, že si nedělali legraci. Závislost na cukru skutečně existuje. Závislost = pravidelný přísun drogy. A žádné drogy ve velkých dávkách nejsou našemu tělu prospěšné. A v tomto případě to platí i o cukru. 2 důkazy, že cukr je droga Konzumace cuk...

Každý z nás tento problém ve své kariéře už rozhodně někdy řešil. Ať už děláte cokoliv - posilujete nebo rekreačně běháte, pak se možná někdy váš tréninkový plán, progres či příprava na závody sesypaly, protože do vašeho života vstoupila nějaká viróza, nachlazení či bakteriální infekce. A na vás pak bylo těžké rozhodnutí, zda pokračovat a cvičit či...

Testosteron – co o něm (ne)víte? Co vás jako první napadne při slově testosteron? Mužský pohlaví hormon. Libido. Namakaní svalnatí chlapi. Dominance, agresivita, výbušnost, riskování. A co dál? Testosteron je mužský pohlavní hormon tvořený ve varlatech. Největší množství testosteronu mají mladí muži v pubertě. Právě v tomto období jim začíná růst...

proč je cukr tak zákeřný? Cukr dnes najdete snad ve všech potravinách. Dokonce i v dresincích na saláty. V čem spočívá největší problém? V přidaných a skrytých cukrech. Nadměrná konzumace cukru tak představuje pro většinu lidí celkem běžný kalorický příjem. Naše tělo ale trpí. Jakými signály se vás snaží upozornit na to, že jíte př...

V jakých případech si trénink rozhodně odpustit? Přerušení tréninku představuje pro každého sportovce svým způsobem horor. Pro mnohé je cvičení životní styl a neradi vynechávají návštěvy posilovny nebo běžeckého oválu. Ovšem v některých případech si pauzu od sportování prostě dát musíte. V jakých situacích rozhodně necvičit? To se d...

Bez sacharidů se lidské tělo jednoduše neobejde. Pojem „sacharidy“ asi není pro nikoho neznámý, většinou si pod ním vybavíme – cukry a jejich obsah v potravinách. Ovšem to není zcela přesné a pokud chcete mít přehled o druzích či používání sacharidů. Ve sportovní výživě jsou nezbytné pro podání kvalitního výkonu. Které sacharidy vám k němu po...

Zdravé náhražky cukru? opravdu existují! Sladká chuť je opojná a v dnešní době skoro všudypřítomná. Rafinovaný cukr na nás číhá ze všech koutů a regálů. Jestli se však snažíte s bílým cukrem bojovat, zapátrejte spolu s námi po náhražkách, které jídlo adekvátně osladí a současně, nebudou nebezpečné pro náš organismus z dlouhodobého hlediska.Do...

Rychle zhubnout, rychle nabrat... Potřebuji rychle zhubnout 15 kilo, ideálně do dvou měsíců. Na internetu určitě najdete různé diety na rychlé hubnutí. Odměnou vám ale bude zničené zdraví a jojo efekt s pár kily navíc oproti původní váze. Ne nadarmo se říká, rychle nabyl, rychle pozbyl. Věřte nám, pokud by takové diety skutečně fungovaly, nem...

Chceš zhubnout na břiše, děláš měsíce sklapovačky a stále máš břicho samý tuk a žádný sval? A tak to i zůstane, protože na to jdeš úplně špatně. Jen cviky na břicho ti nepomůžou. Svaly možná trochu zpevníš, ale budou stále ukryté pod tukovou vrstvou. Cesta k plochému břichu vede přes trpělivost, pevnou vůli a dodržování několika základních pra...

Také přemýšlíte nad Alavisem? Lidé všude kolem říkají, že se jedná o zázrak! Prý je na klouby skutečně ten pravý pomocník. No jo, ale věděli jste, že není účinný jen na klouby? Že po něm můžete mít i lepší pleť a vlasy? To už se dá ta specifická chuť zvládnout, co myslíte? Na následujících řádcích si představíme Alavis Triple Blend a společně pocho...

Snad každý z nás by chtěl shodit nějaké to kilo navíc. K tomu je zapotřebí zdravě se stravovat a mít pravidelný pohyb. S pohybem by tak velký problém nebyl. Větší oříšek představují zásady zdravého stravování. Většina z nás si pod tím představí konzumaci nízkotučných výrobků, potravin s nízkým glykemickým indexem a častou konzumaci ovoce a zeleniny...

Už jsi vyzkoušel spalovač tuků? Víš, jak funguje? Spalovače tuků zažívají v poslední době velký boom. Každý, kdo se zajímá o cvičení a fitness, začne časem po nějakém pokukovat. Je to logická volba. Proč nepodpořit trénink doplňkem, který urychlí spalování tuků? Pojďme si vysvětlit, jak spalovače tuků fungují a jaké látky obsahují, ať je může...

    Nedostatek draslíku? Velký problém u mnoha lidí. Paradoxně ale není obtížné draslík do těla dostat ze správně zvolené stravy. Tak proč nedostatkem draslíku tak často trpíme? Jaké jsou nejlepší zdroje draslíku a kolik bychom jej měli vlastně přijímat? Jaká je funkce draslíku v těle? Draslík má v těle za úkol regulovat rovnováhu tekutin a mim...

Extrakt ze zeleného čaje nabudí, zlepší výkonnost, ale zároveň uklidní nervový systém Zelený čaj je plný antioxidantů, je lahodný a v ústech zanechává takovou jemně nasládlou chuť. Tedy jak komu. Existuje totiž také spousta těch, kterým zelený čaj prostě nechutná anebo nemají čas připravovat si sypaný zelený čaj. Ale je škoda přicházet o benefity,...

Pokud se cítíte psychicky na dně anebo špatně spíte, potřebujete možná GABA. Kyselina gama-aminomáselná neboli GABA je velmi důležitá pro naši psychickou pohodu. Je to neurotransmiter, který pomáhá od úzkostí a umožňuje dosáhnout kvalitního spánku. Zkrátka a dobře uvolňuje od napětí, se kterým se potýkáme dnes a denně. GABA totiž snižuje nadměrnou...

Vzpomínáte si ještě, jakou nohou jste do toho nového roku 2019 vykročili? Není to dávno, viďte? Ale pochybuji, že si to někdo bude ještě pamatovat, tedy pokud si na to při vstávání zvlášť nedal pozor. Pokud jste však do nového roku vykročili oběma nohama, i to je super. Zkrátka a dobře bychom vám chtěli popřát jen to nejlepší v novém roce a některý...