Fitness blog, Strana 6

Extrakt ze zeleného čaje nabudí, zlepší výkonnost, ale zároveň uklidní nervový systém Zelený čaj je plný antioxidantů, je lahodný a v ústech zanechává takovou jemně nasládlou chuť. Tedy jak komu. Existuje totiž také spousta těch, kterým zelený čaj prostě nechutná anebo nemají čas připravovat si sypaný zelený čaj. Ale je škoda přicházet o benefity,...

Pokud se cítíte psychicky na dně anebo špatně spíte, potřebujete možná GABA. Kyselina gama-aminomáselná neboli GABA je velmi důležitá pro naši psychickou pohodu. Je to neurotransmiter, který pomáhá od úzkostí a umožňuje dosáhnout kvalitního spánku. Zkrátka a dobře uvolňuje od napětí, se kterým se potýkáme dnes a denně. GABA totiž snižuje nadměrnou...

Vzpomínáte si ještě, jakou nohou jste do toho nového roku 2019 vykročili? Není to dávno, viďte? Ale pochybuji, že si to někdo bude ještě pamatovat, tedy pokud si na to při vstávání zvlášť nedal pozor. Pokud jste však do nového roku vykročili oběma nohama, i to je super. Zkrátka a dobře bychom vám chtěli popřát jen to nejlepší v novém roce a některý...

Nepijte ze zapáchajícího shakeru. Aneb proč váš shaker tak strašně páchne? Existuje horší zápach než několik dnů zapomenutý protein v shakeru? Asi ano, ale zápach ze zapomenutého proteinu v shakeru patří k těm nejhorším. Není přitom potřeba jej tam zapomínat celý, stačí  jen když z něj jednou zapomenete vypláchnout protein… asi to moc dobře známe ...

Nevíte co koupit na Vánoce muži fitnessákovi?   Asi se všichni shodneme na tom, že vybírat dárek pro muže je mnohem jednodušší než jej vybírat pro ženu. Ještě o něco snazší to je, když máte vybírat dárek pro fitnessáka. Paradoxní je, že u žen je to opět naopak, o to těžší totiž může být vybírat dárek pro ženu fitnessačku, s tímto jsme vám vš...

Co koupit na Vánoce ženě fitnessačce? S první zapálenou svíčkou na adventním věnci nás začíná také přirozeně pálit potřeba nakoupit dárky pod stromeček. Až doteď jsme se mohli uklidňovat, že jsou Vánoce ještě daleko a že je čas… však taková slova útěchy mnoho z nás moc dobře zná. Jenomže teď už to přestává být pravda, teď opravdu přituhu...

Co myslíte, je zinek pro člověka důležitý? To bezesporu ano. Ale jak moc je důležitý? Máte jej dostatek? Jak poznáte, že trpíte jeho nedostatkem? Že přesně nevíte? Tak se na to společně podíváme. Jen pro informaci, nedostatek zinku může způsobit i neplodnost, ale to je jen jeden z mnoha problémů souvisejících s jeho nedostatkem. Mimoc...

Nejpopulárnějším a nejrozšířenějším druhem proteinu je bezesporu protein syrovátkový, a to zejména pro svou vstřebatelnost a výbornou biologickou hodnotu. No a ve stínu syrovátkového proteinu si v tichosti žije takový micelární kasein. Micelární kasein je možná považován za takového méně nadaného sourozence syrovátkového proteinu. Není tak r...

Mnoho lidí říká, že silový trénink je nejlepší. Ano, je super. Ze silového tréninku nebude těžit jen vaše síla a zdraví, ale také je nejlepší pro shazování tuku. Ani ženy se nemusí bát, že by se z nich staly obryně, to silový trénink z lidí prostě nedělá. To se snadno řekne, ale hůře udělá, zvláště pokud se cvičením teprve začínáte. Možná nevíte j...

Díky specifickým tvarům svatebních koláčků se nikdy nikoho nemusíte ptát, jakáže náplň to v koláčku je. V mnoha případech to totiž spolehlivě poznáte podle jeho tvaru a značky na povrchu, které by měly být pro tvarohovou, povidlovou, ořechovou či makovou náplň vždy jiný. Geny jsou prostě geny No a teď si to převeďte na lidi kolem sebe a sami na s...

Proč byste se měli konečně přestat bát jít do posilovny? To, proč bychom měli všichni cvičit, jsme si už řekli. Takže jste možná rozhodnuti, že se cvičením skutečně začnete. Možná si říkáte, že raději začnete doma a pak až to budete umět, anebo když vám cvičení doma už nebude stačit, vydáte se do posilovny. Mám, nemám, mám… Někdo skočí do cvičen...

Ať už jste muž anebo žena, cvičit byste měli oba Mnoho z nás má již dovolenou za sebou. Pokud jste byli na bohaté zahraniční all inclusive dovolené, možná jste při pohledu do zrcadla anebo na osobní váhu, zaplakali a zapřísáhli se, že se na příští dovolenou už připravíte, že si rozběháte metabolismus a budete vypadat stejně tak dobře, jako ti vyvo...

  Trénovat své tělo a získat kondici vyžaduje mnoho práce, velké odhodlání a především motivaci. Druh cviků a četnost provádění závisí na tom, jaké máte konkrétní tréninkové cíle. Ten kdo chce běžet půlmaraton bude pravděpodobně trénovat běh a další kardiovaskulární sportovní aktivity. Vždy je nutné si nejprve stanovit svůj cíl, od něho se pak odr...

    Léto je bezesporu jedním z nejoblíbenějších ročních období vůbec. Je to čas dovolených, dovádění na koupalištích či plážích a také opalování na slunci, abychom chytli pořádnou barvu. Bohužel se nám občas může pobyt na slunci trochu nevyplatit, protože když se sluníčku vystavujeme delší dobu, dochází v mnoha případech k přehřátí organismu, což...

  Určitě mi dáte za pravdu, že budování svalové hmoty potřebuje čas. Je to proces dlouhodobějšího rázu, který zahrnuje krátký, ale intenzivní trénink. Tento druh tréninku je postaven na základních cvicích a získání síly. Faktem je, že pokud chcete nabrat svalstvo, musíte v prvé řadě získat sílu. Když totiž budete pořád cvičit se stejnou váhou, tř...

Nízkosacharidová dieta vs. nízkotuková dieta   Každý z nás už někdy přemýšlel o tom, že bude držet nějakou dietu, aby shodil pár kilo a nevypadal jako cvalík. Spousta lidí si to dává dokonce jako novoroční předsevzetí. V poslední době se hojně přetřásají dvě diety, které jsou velmi populární. Jedná se o nízkosacharidovou a nízkotukovou dietu.  O ...

Vhodné doplňky výživy neboli suplementy, jsou pro správný silový trénink důležité a neobejdeme se bez nich, pokud chceme dosáhnout nejlepších výsledků. Z obecného hlediska se před silovým tréninkem nejvíc hodí tzv. NO Produkty (Nitrix Oxid). Ty obsahují určité množství sacharidů, účinné formy argininu a v mnoha případech i kreatiny a stimulanty. Z...

Prevence zranění kloubů, šlach, plotének a dalších Pravidelné cvičení by mělo být nedílnou součástí našeho každodenního života. Ostatně bez pohybu to zkrátka nejde, což vám potvrdí v podstatě každý, včetně vašeho ošetřujícího lékaře. Nejvhodnější a také nejdostupnější, je cvičení v posilovně, pokud pomineme pravidelné procházky či plavání. Při výb...

ZDRAVÉ TUKY VS. ŠPATNÉ TUKY Tuky patří k největšímu zdroji energie, kterou získáváme z potravy. Když je porovnáme se sacharidy a bílkovinami, o nichž je známo, že mají jen 4 kcal na 1 g, tak u tuků je to 9 kcal/g. Přestože řada lidí vnímá tuky negativně, bez nich naše tělo také nemůže být. Většinou si každý myslí, že tuky se automaticky rovnají ...

Mezomorf je třetí ze série somatotypů, který stojí přibližně na půli cesty mezi ektomorfem a endomorfem. Jak vypadá mezomorf? Zatímco ektomorf jen s velkými obtížemi nabírá svalovou hmotu a endomorf si musí hlídat jídelníček, aby se vyhnul problémům s nadváhou a obezitou, mezomorf si bere to nejlepší z obou typů. Opět platí, že není mezomorf jako...